自宅で自分磨き!!
オウチで簡単ケア！タイプ別お役立ちアドバイス！！
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ストレスには気分転換がイチバン！
そこでオススメなのが「お香」
自分の好きな香りのお香を焚いて
煙を浴びるだけ！
嫌なことがすっとカラダから
落ちていくのを感じられると思います♪
お風呂に入る時にお塩
（海の塩が最適！なければ伯方の塩）を
一握り入れて入浴するのも効果的ですよ☆ |
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むくみにはセルフマッサージを！
夜は脚に溜まってしまったむくみを取り去ろう♪ |
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１、くるぶしから→ひざウラまで、
ふくろはぎの側面を強めにマッサージ |
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２、ひざ横から→太もも付け根まで、
優しくなでるように |
この時マッサージオイル（ホホバオイルなど）を利用します。
そこにエッセンシャルオイル（グレープフルーツ・ゼラニウム・ジェンパー）を混ぜると
アロマの効果で代謝を促進、さらにむくみがスッキリ解消されますよ☆
なにより自分を触ってあげることが大切です。 |
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１、 おへそのまわりを時計回りに
プッシュしてあげてください。
右手側から
上に向かって押す
→左手側に向かって押す
→下へ向かって押す。
このときオイルとエッセンシャルオイル
（フェネリ）を
混ぜて優しく時計回りにぐるっと
円を描くように優しくマッサージするだけも
効果がありますよ♪ |
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肩コリ解消オッパイ体操！
脇にはリンパを刺激してあげると
肩コリもなくなり姿勢も良くなります。
ブラジャーを外してリラックス
→前に屈みオッパイをゆらすだけ！！
かるく下から上へゆらすだけでOKです♪
生理前の胸のハリや、
乳がんの予防にもなりますから
女性の方には毎日取り入れて欲しいケアですね☆
私も毎日やってますよ♪ |
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